Οι διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση!
Οι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ουσιαστικές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Ανεξάρτητα από τον τύπο άσκησης, οι διατάσεις πρέπει πάντα να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης στο οποίο, μάλιστα, δίνεται μεγάλη βαρύτητα.
Με τις διατάσεις προετοιμάζονται
οι μύες για την άσκηση που θα ακολουθήσει. Έτσι είναι πιο ικανοί, όντας
πιο ζεστοί, και αποδοτικοί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η ιδανική
επιλογή είναι να γίνονται πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκειας της προθέρμανσης και σίγουρα μετά από την προπόνηση. Σε κάθε στάδιο εξυπηρετούν κάποιο διαφορετικό σκοπό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου